Was Ist Eine Wasser-Diät? Wie Wird Sie Durchgeführt?

Die Wasser-Diät ist eine Art von Diät, bei der große Mengen Wasser und flüssige Getränke konsumiert werden, um eine entgiftende Wirkung auf den Körper zu erzielen und durch erhöhte Kalorienverbrennung Gewicht zu verlieren.

Welche Vorteile hat die Wasser-Diät?

Der offensichtlichste Vorteil der Wasser-Diät besteht darin, dass sie hilft, eine ausreichende Wasseraufnahme sicherzustellen, die im hektischen Alltag oft vernachlässigt wird. Weitere gesundheitliche Vorteile sind:

1. Sie fördert die Fettverbrennung und entfernt Giftstoffe durch ihre entgiftende Wirkung.
2. Sie reguliert den Wasseranteil im Körper und unterstützt den Sauerstofftransport über das Blut.
3. Dank des hohen Wasserverbrauchs erleichtert sie die Ausscheidung schädlicher Substanzen über den Urin.
4. Sie senkt den Blutdruck.
5. Sie verlangsamt die Hautalterung.
6. Sie erhöht die Insulinsensitivität und reguliert den Blutzuckerspiegel.
7. Sie balanciert den Stoffwechsel und stärkt das Immunsystem.

Weitere Vorteile der Wasser-Diät umfassen die Reduzierung von Stress und die Stärkung der Zellresistenz.

Welche Nachteile hat die Wasser-Diät?

Die Wasser-Diät führt zu einem erheblichen Kaloriendefizit und ermöglicht somit schnellen Gewichtsverlust. Ihre langfristige Anwendung kann jedoch gesundheitliche Probleme verursachen.

1. Ein übermäßiger Konsum von Flüssigkeiten kann die Nierenfunktion negativ beeinflussen und die Bildung von Nierensteinen begünstigen.
2. Sie kann den Blutzuckerspiegel senken und dadurch niedrigen Blutdruck sowie Übelkeit verursachen.
3. Da die Nährstoffzufuhr unzureichend ist, können Ohnmachtsanfälle, Haarausfall, Koordinationsverlust sowie Kraft- und Ausdauerprobleme auftreten.
4. Bei Personen mit Essstörungen kann sie zu unregelmäßigen Essgewohnheiten führen.

Bei der Anwendung der Diät sollte darauf geachtet werden, dass nicht ausschließlich Wasser konsumiert wird. Es ist wichtig, neben Flüssigkeiten auch nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse in die Ernährung einzubauen, um die Diät gesund zu gestalten.

Wie wird die Wasser-Diät durchgeführt? Ernährungsplan

Bei der Wasser-Diät sollten täglich mindestens 2 Liter Wasser oder Flüssigkeit konsumiert werden. Dies schafft ein Sättigungsgefühl und hilft, den Blutdruck auf einem normalen Niveau zu halten. Damit die Diät funktioniert, sollten auch andere Flüssigkeiten konsumiert werden, da Wasser nicht alle vom Körper benötigten Nährstoffe liefert. Daher weisen Experten darauf hin, dass reine Wasser-Diäten schädlich sein können. Aus diesem Grund sollten nährstoffreiche Flüssigkeiten und Lebensmittel in den Diätplan aufgenommen werden. Ein Beispielplan sieht wie folgt aus:

1. FRÜHSTÜCK: 2 Gläser frisch gepresster Apfelsaft
2. ZWISCHENMAHLZEIT: 1 Glas Kamillentee, 1 Glas Wasser
3. MITTAG: 1 Portion Orange, 1 Glas Wasser
4. ZWISCHENMAHLZEIT: 1 Glas Zitronensaft, 1 Glas Mineralwasser
5. ABENDESSEN: Saft von 1 Tomate, 1 Apfel
6. ZWISCHENMAHLZEIT: 2 Gurken, 2 Gläser Wasser

Vor dem Schlafengehen wird Wasser getrunken, um den Tag abzuschließen. Die Diät sollte nicht länger als 3 Tage durchgeführt werden und muss nährstoffreiche Früchte und Gemüse enthalten.

Wie nimmt man mit der Wasser-Diät ab?

Da die Wasser-Diät eine Diätform ist, die auf schnellen Gewichtsverlust abzielt, basiert sie darauf, die Kalorienaufnahme einzuschränken, um die Fettverbrennung im Körper anzuregen.

Ein erhöhter Flüssigkeitskonsum erleichtert die Ausscheidung von Giftstoffen, was die Funktion des Verdauungssystems verbessert. Darüber hinaus führt der Flüssigkeitskonsum zu einem Sättigungsgefühl, wodurch das Bedürfnis nach Snacks im Laufe des Tages reduziert wird.

Zusammenfassend führt die Wasser-Diät durch den häufigen Konsum von Fruchtsäften oder Gemüsesuppen mit niedrigem Kaloriengehalt sowie durch die schnelle Kalorienverbrennung des Körpers zu einem schnellen Gewichtsverlust.